《紧张：甲光向日金鳞开》

丛书简介：

“青少年心理自助文库”丛书，从心理问题的普遍性着手，分别记述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题，并提出了具体实用的应对策略，以帮助青少年读者驱散心灵的阴霾，科学地调适身心，实现心理自助。本丛书是你化解烦恼的心灵修养课，是给你增加快乐的心理自助术；本丛书会让你认识到：掌控心理，方能掌控世界；改变自己，才能改变一切；只有实现积极的心理自助，才能收获快乐的人生。

内容简介：

紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张，有些人却面对自己的紧张却无所适从。人人都有能力、有可能、也有机会战胜紧张，找到自我解脱的方法和途径。本书是为受到身心紧张困惑的青少年专门写的。它通过具有典型意义的案例，挖掘引发紧张和冲突的根源，及导致精神和身体方面的紊乱。告诉青少年朋友不管遇到什么事都要用积极的心理来克服紧张。任何时候倒要给自己自信。

目录：

第一篇  遭遇紧张，调整呼吸

调整呼吸可以缓解内心的紧张

选择适合自己的紧张调节法

第二篇  正确对待自卑

做到认可自己

抛弃自卑

世界总有你的位置

自卑是可以摆脱的

正视自卑

第三篇  减压有助于消除紧张

人人都有压力

学会给自己解压

压力不等于压抑

与蜗牛一起去散步

掌握节奏，张弛有度

及时给自己减压

消除心理压力就是去除紧张

第四篇  不紧张来源于自信

建立自信的方法

自信能让你超常发挥

有自信敢上九天揽月

成功者必自信

第五篇  学会心理调节

尝试心理调适

“冥想放松法”

四种心理疗法治疗紧张

“心理疗法”的功效

给心中的怒气找一个出口

第六篇  消除紧张的行为疗法

“运动疗法”治疗紧张

“休闲疗法”治疗紧张

“自主训练法”

大脑训练法

暗示疗法

“系统脱敏法”

“格式塔疗法”

第七篇  充足睡眠，消除紧张

良好的睡眠可以缓解紧张

睡眠的类型与其他

第八篇  消除紧张，练习松弛法

松弛法介绍

关键时刻要放松

第九篇  消除紧张，音乐疗法

音乐可以放松紧张的身心

音乐的功效

第十篇  紧张是心理疾病之一

紧张是心理疾病之一

城市紧张类型综合症

紧张是心理疾病之一

第十一篇  学习管理紧张情绪

控制紧张调整情绪

怎样调整情绪

上台发言含口温水可以缓解紧张情绪