学会放松

只要你觉得厌倦（很多情况下，厌倦便是绝望情绪降临的前兆）了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，你可以想转身就转身。这样每天做两次。

闭上你的双眼，像琼森教授所建议的那样对自己说：“太阳当头照耀，天空蓝得发亮，大自然非常寂静，控制着整个世界。而我是大自然的孩子，也可以和整个宇宙协调一致。”

如果你不能躺下来，因为你正在炉子旁煮菜，而没有时间，那么，只要你能坐在椅子上，得到的效果也是一样的。坐在一张硬直背椅子上，像古埃及坐像那样，把你的两只手掌向下平放在大腿上。

现在，慢慢蜷缩你的十个脚趾头，然后让它们放松--收紧你的腿部肌肉，然后让它们放松。慢慢地由下至上运动各部分肌肉，一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动，好像你的头是一个足球，你要不断地对自己的肌肉说：“放松……放松……”

用缓慢而稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽功做得不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。